一、做好個人防護，保持健康生活

　　二、親友(you)互動，距(ju)離(li)隔不住愛

　　1.與(yu)同(tong)學(xue)多交流。

　　2.和父母多互動(dong)。動(dong)手(shou)做一些(xie)力(li)所能及的(de)(de)家務勞動(dong)，和家人(ren)一起看(kan)看(kan)喜歡的(de)(de)節(jie)目，幫爸(ba)爸(ba)給花(hua)澆水、幫媽媽做美(mei)食(shi)。學會關心(xin)家人(ren)、尊(zun)敬老人(ren)、懂(dong)得感(gan)恩。

　　三、運動起來，不變(bian)居(ju)家(jia)“小胖紙”

　　1.適當的運動不僅可以(yi)消除(chu)疲勞(lao)，提高(gao)大腦(nao)中的血氧(yang)含量，并(bing)且(qie)能夠(gou)促(cu)進(jin)大腦(nao)活動，既健身又悅心。

　　2.周末還可以和爸爸媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)一起做趣味游戲(xi)，既鍛煉身體，又可以增進與爸媽(ma)(ma)的親子關(guan)系。推薦游戲(xi)：蘿卜蹲。

　　規(gui)則：

　　①將(jiang)參(can)加活動的(de)參(can)與者(zhe)分成(cheng)幾組。如果(guo)(guo)是包含(han)眾多親(qin)戚的(de)大家(jia)庭，可以兩人(ren)一(yi)組，如果(guo)(guo)家(jia)里人(ren)少(shao)的(de)話，可以一(yi)人(ren)一(yi)組。

　　②每(mei)組用不(bu)同的命名(ming)。比如小朋友家有(you)五組游戲(xi)參與者，于是(shi)命名(ming)為(wei)：紫蘿(luo)(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)、白蘿(luo)(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)、藍蘿(luo)(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)、青(qing)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)、菜蘿(luo)(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)。

　　③隨機選中其中一(yi)組(zu)為開(kai)始組(zu)，這組(zu)成(cheng)員邊做蹲(dun)起(qi)動作的同(tong)時邊說“紫(zi)蘿卜(bu)(bu)(bu)蹲(dun)、紫(zi)蘿卜(bu)(bu)(bu)蹲(dun)、紫(zi)蘿卜(bu)(bu)(bu)蹲(dun)完白(bai)蘿卜(bu)(bu)(bu)蹲(dun)。”

　　④“白(bai)蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)組”聽到點名后，雙臂(bei)平舉且連蹲(dun)兩次，并高聲念到：“白(bai)蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)蹲(dun)、白(bai)蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)蹲(dun)、白(bai)蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)蹲(dun)完紫蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)蹲(dun)”，使用該命(ming)令將游戲傳至(zhi)下一組，當然，這(zhe)個(ge)人能夠是(shi)青蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)，也能夠是(shi)其他任何(he)一種(zhong)色(se)彩的蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)，前提是(shi)必須要是(shi)在場的。

蘿卜蹲

　　四、坦然面對情(qing)緒變化

　　1.當感覺害怕不(bu)安時，可以用“蝴(hu)蝶拍”增強安全感。

　　何為蝴(hu)蝶拍呢？顧(gu)名(ming)思義，就是(shi)像蝴(hu)蝶一樣，拍打(da)著(zhu)翅膀，好像小朋友們(men)自己擁抱自己、安(an)(an)慰自己，可(ke)以讓我們(men)心理(li)和身體都(dou)安(an)(an)靜下來(lai)，并(bing)且感覺到(dao)安(an)(an)全、愉悅。