姿態不正，你知多少？（一）
時間 : 2022-11-09 10:23 來源 : 深(shen)圳市教育局
青(qing)(qing)少(shao)年(nian)身(shen)體(ti)(ti)健(jian)康(kang)內容(rong)之(zhi)一(yi)就有“養成正(zheng)確站、立、走的姿勢(shi)”，擁(yong)有正(zheng)確優美(mei)的身(shen)體(ti)(ti)姿勢(shi)，有利(li)于身(shen)體(ti)(ti)健(jian)康(kang)和形體(ti)(ti)美(mei)。也是(shi)青(qing)(qing)少(shao)年(nian)全(quan)面素質教育的重要(yao)內容(rong)。不良的儀態、站姿、坐姿，導(dao)致肌肉群發(fa)展不對稱，是(shi)導(dao)致脊柱側彎的影響(xiang)因素。此外，缺乏(fa)體(ti)(ti)育鍛煉，營養不良以及先天遺傳也是(shi)脊柱側彎的原因之(zhi)一(yi)。
一、不良行為習慣
1、長(chang)期非標準的坐立(li)姿勢（站不(bu)正、坐不(bu)直）形成習慣性身體前傾。
2、同一側(ce)(ce)肩(jian)膀長期挎背包等重物或者(zhe)側(ce)(ce)躺讀書誘發高(gao)低肩(jian)進而造成(cheng)骨盆移位，會形成(cheng)長短腿(tui)。
3、不(bu)良坐姿(zi)、站姿(zi)、行姿(zi)和不(bu)科學的(de)(de)運動(dong)會導致非病理的(de)(de)O型(xing)腿(tui)、X型(xing)腿(tui)、OX型(xing)腿(tui)。
4、長期伏案、坐姿不正、習慣低頭彎(wan)腰學習、低頭含胸走路會形成頸椎過(guo)度(du)彎(wan)曲、圓(yuan)肩以及駝(tuo)背(bei)。
5、過早(zao)的進行一些單(dan)一動作技能反復練習的體育運動，導致雙側或前后側肌群發展不對稱，誘發不良體態的發生。
二、身體生長期間缺乏體育鍛煉
青(qing)春(chun)期中(zhong)后期（15-20歲）是形成探頸、駝背的(de)(de)危險期，因(yin)為軀干生(sheng)長(chang)速(su)度較快，脊柱容易(yi)發生(sheng)變形。因(yin)為隨(sui)著學習壓力的(de)(de)不斷增加，讓處在(zai)青(qing)春(chun)期中(zhong)后期的(de)(de)孩子們很少有(you)時間去鍛煉身體，所(suo)以這個階段的(de)(de)孩子特別(bie)容易(yi)形成探頸和駝背。
三、遺傳因素和營養失衡
基底節病(bing)變、離子(zi)通(tong)(tong)道受阻、生(sheng)物放電(dian)異常(chang)、胎(tai)兒胎(tai)位不(bu)正或受到不(bu)正常(chang)的(de)(de)子(zi)宮(gong)壁壓力等原因會(hui)造成不(bu)同程(cheng)度的(de)(de)身(shen)體(ti)姿態不(bu)正。除此之外，還(huan)是和缺(que)鈣(gai)造成的(de)(de)。鈣(gai)缺(que)乏時(shi)，骨密(mi)度變低，骨骼發(fa)育不(bu)正常(chang)，而且，大量(liang)研究發(fa)現脊(ji)柱側彎患者普通(tong)(tong)表現出不(bu)同程(cheng)度的(de)(de)全身(shen)性的(de)(de)骨密(mi)度低下。鈣(gai)是正處(chu)于生(sheng)長發(fa)育期(qi)的(de)(de)孩(hai)子(zi)，比較容易缺(que)乏的(de)(de)無機元素之一。一定要及時(shi)補充否則不(bu)利于孩(hai)子(zi)正常(chang)的(de)(de)生(sheng)長發(fa)育和身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)。同時(shi)維生(sheng)素D的(de)(de)攝(she)入不(bu)足，會(hui)引起全身(shen)性鈣(gai)、磷代(dai)謝失常(chang)以致鹽鈣(gai)不(bu)能正常(chang)沉著在骨骼的(de)(de)生(sheng)長部(bu)分，導致骨骼畸形。
四、我們的建議
首先養成一個良好的站姿和坐姿，如果出現駝背、低頭含胸等問題，可以通過靠墻站立的方法，讓頭部、背部、臀部、小腿以及足跟緊貼墻壁，進行糾正。在學校設施中，課桌椅高度和學生身高的比例要適宜，可以促進他們形成正確的身體體態和良好的形體。如果發現不良體態，一定要及時(shi)矯(jiao)正，避免(mian)向更嚴重(zhong)的方向發展。平(ping)時(shi)多做運動，因為運動鍛煉對骨骼有(you)很(hen)好(hao)的塑性作用，可以幫(bang)助孩子獲(huo)得(de)標準的體態，以及擁有(you)一個健康(kang)的體魄。
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