戶外活動能夠對預防或緩解近視發揮起到一定作用 

　　越來越多的(de)(de)科學研究(jiu)表明，每(mei)天2小時(shi)的(de)(de)戶外(wai)活動(dong)可以有效預防(fang)近視的(de)(de)發(fa)生(sheng)和發(fa)展，是目前最經濟有效的(de)(de)近視防(fang)控措施(shi)。學校應當鼓(gu)勵孩子在課間(jian)時(shi)間(jian)走出(chu)教室，在戶外(wai)進行運動(dong)，放松緊張(zhang)的(de)(de)眼睛。體(ti)育(yu)課、活動(dong)課等時(shi)間(jian)應當盡量在光線充足的(de)(de)戶外(wai)環境中進行。

　　帶孩子定期做視力篩查 

　　正常出生的(de)寶寶，在6個(ge)(ge)月(yue)左(zuo)右的(de)時候應到醫院進行屈(qu)(qu)光(guang)篩查(cha)。3歲左(zuo)右，家長(chang)應該開始教孩子認識視(shi)力表，每(mei)6-12月(yue)定期檢查(cha)視(shi)力和屈(qu)(qu)光(guang)度(du)。對于兒童(tong)青少(shao)年（6-18歲），建議每(mei)6-12月(yue)檢查(cha)一次(ci)視(shi)力，戴眼鏡的(de)孩子大約(yue)每(mei)6-12個(ge)(ge)月(yue)進行一次(ci)散瞳驗光(guang)。

　　養成良好的用眼習慣 

　　少(shao)用或(huo)不(bu)用電(dian)子產品，每(mei)天累計不(bu)超過(guo)1小(xiao)時(shi)；避(bi)免長時(shi)間疲(pi)勞(lao)用眼(yan)，每(mei)30-40分鐘(zhong)休息(xi)一(yi)次(ci)；讀(du)書姿(zi)勢(shi)做(zuo)到“胸離(li)桌子一(yi)拳、眼(yan)離(li)閱讀(du)物一(yi)尺、手離(li)筆尖一(yi)寸”；睡眠充足，不(bu)在走路時(shi)、吃(chi)飯(fan)時(shi)、臥床時(shi)、晃動(dong)的車廂內、光線暗弱或(huo)陽光直(zhi)射等不(bu)良條件下(xia)看書或(huo)使用電(dian)子產品。

　　養成良好的飲食習慣 

　　不(bu)挑(tiao)食(shi)不(bu)偏食(shi)，少吃(chi)甜品(pin)和飲(yin)料，多(duo)吃(chi)綠色蔬菜、奶制(zhi)品(pin)、雞蛋、魚類、水果等有益于視力健康(kang)的(de)營養膳食(shi)。

　　保障充足的睡眠時間 

　　正(zheng)常的晝夜(ye)節(jie)律對(dui)人類(lei)的眼睛發育有著重要作用，應保證充足(zu)的睡眠時(shi)間(jian)：小(xiao)(xiao)學生(sheng)每天睡眠10小(xiao)(xiao)時(shi)、初中生(sheng)9小(xiao)(xiao)時(shi)、高中階段學生(sheng)8小(xiao)(xiao)時(shi)。

（來源：據中國疾控(kong)動態、北(bei)京同仁醫院微信號(hao)）