今(jin)年4月是全國第36個愛國衛生(sheng)月。為(wei)(wei)提升師(shi)生家長防病(bing)意(yi)識，促進(jin)健康行為(wei)(wei)養成(cheng)，準備了以下(xia)這些健康知識要點(dian)，請(qing)家長和孩(hai)子一起牢記(ji)哦！

　　一、注意春季(ji)常見(jian)傳染性(xing)疾病預防

　　春季是流感、急性胃腸炎、水痘(dou)、諾如(ru)病毒感染性腹瀉(xie)等(deng)傳染性疾(ji)病的高發季節(jie)。

　　師生家長應保持日常生活規律，保證(zheng)充(chong)足的睡(shui)眠，注意勞逸結(jie)合，注意飲食均(jun)衡營養；進(jin)入人員密集或(huo)通(tong)風不良的場所、到醫院就診(zhen)以及出現發熱、呼吸道(dao)癥狀(zhuang)時規范(fan)佩戴口(kou)罩，打噴(pen)嚏或(huo)咳嗽時注意遮掩口(kou)鼻，勤洗手，保持良好的個人衛(wei)生習慣。

　　關注天氣(qi)(qi)預(yu)報并根據(ju)天氣(qi)(qi)變(bian)化適時(shi)增(zeng)減(jian)衣物，預(yu)防(fang)感(gan)冒發生。

　　一旦生病，不要帶病堅持上班或者上學，及時休息、就診。

　　二、吃(chi)動平(ping)衡，保持健康體重

　　冬藏容易脂肪堆積(ji)，因此春(chun)季應更(geng)加關注飲(yin)食均(jun)衡，保證能量(liang)攝入適量(liang)，切(qie)忌暴飲(yin)暴食。

　　應增加魚肉蛋(dan)奶等優質蛋(dan)白，減少脂肪攝入，多(duo)吃蔬菜水果(guo)；注意控制油(you)、鹽、糖的攝入；烹飪(ren)時多(duo)蒸(zheng)、煮(zhu)、燉、燜、水滑、熘、拌，少煎炸。

　　外出就餐(can)時主動要求餐(can)館少(shao)油少(shao)鹽，少(shao)點油炸類食(shi)品(pin)。

　　注意多喝(he)(he)水，少喝(he)(he)含糖飲料。

　　減少靜坐(zuo)，增加體力活動和運(yun)動鍛煉時間，根(gen)據喜好(hao)、習慣(guan)、經濟情(qing)況(kuang)、可(ke)得(de)性等選擇合(he)適的戶外運(yun)動，運(yun)動前要(yao)熱身，運(yun)動后要(yao)拉伸(shen)。

　　運動時注意多種鍛煉方式組合，同時帶好(hao)毛巾，及時增減衣服，避免著涼感冒。

　　三、食品安全，避免食源性疾病

　　注意飲食安全，食物要煮熟煮透，尤其是貝(bei)類和海鮮等高風險感染諾如病毒的食品，做好的食物盡快食用，隔餐食物吃前徹底加熱，認真清洗水果蔬菜，不吃不潔食物。

　　不光顧無證無照的流(liu)動攤販(fan)和衛生條件(jian)不佳的飲食店。

　　訂購餐飲外賣(mai)時注意查驗食物是否密封盛放或使用“食安封簽”防止配送污染。

　　飯前(qian)便后、處理(li)食物(wu)前(qian)要正確洗手(shou)，注意使用(yong)公筷公勺(shao)。

　　春季采(cai)摘野菜要注意食(shi)品安全，謹慎吃野菜；不認(ren)識外形、不了解來源的(de)野菜不要吃，以免(mian)誤食(shi)有毒和受到污(wu)染的(de)野菜。

　　四、居家清潔，注重家庭健(jian)康環(huan)境

　　春季萬(wan)物復蘇(su)，需(xu)警惕蟲媒傳染病(bing)，應保持居室內外環(huan)境清潔，清除衛生死(si)角(jiao)，不亂丟垃(la)圾，不堆放雜物。

　　居室安(an)裝紗門紗窗，及(ji)時清除床底下、家具背(bei)面(mian)、水池下面(mian)的(de)灰塵，拍打飛出的(de)成蚊(wen)；丟棄(qi)無用的(de)容器，暫存(cun)容器倒置或加(jia)蓋；及(ji)時清理積(ji)水、水培植(zhi)物，花盆托盤(pan)不積(ji)水。

　　注意居室衛生，經常開(kai)窗(chuang)通(tong)風(feng)，尤其是衛生間(jian)濕度大，應加(jia)強通(tong)風(feng)、保持(chi)干燥。

　　抹布“專布專用”，要勤換；臥室物品要簡潔，被褥要勤換洗、常晾曬；廚余垃圾及時清理、不過夜。

　　垃(la)圾桶最(zui)好要有蓋，及時清理垃(la)圾桶及周邊污染。

　　呼吸道傳染病流(liu)行期(qi)間，建議門(men)把手、門(men)鈴、開關、遙控器等重(zhong)點部位定期(qi)用75%的酒精棉球或消毒濕巾進行擦拭消毒。

　　五、踏(ta)春游玩，關(guan)注春困和過(guo)敏(min)

　　春季春暖(nuan)花(hua)開(kai)(kai)，外(wai)出(chu)踏青機(ji)會(hui)增加。外(wai)出(chu)時如駕車出(chu)行(xing)，容易春困(kun)(kun)，出(chu)行(xing)前應保(bao)證充足睡眠，行(xing)車途中(zhong)要(yao)注意集中(zhong)注意力，可以開(kai)(kai)窗通風提(ti)神(shen)。感覺困(kun)(kun)倦時應及時在(zai)安全場(chang)所停車休息，或者涂抹風油精等去除困(kun)(kun)意。

　　踏(ta)春游玩(wan)等(deng)(deng)戶外活動(dong)，應做好個人防護措施，防止蚊蟲叮咬；春季花粉(fen)等(deng)(deng)過(guo)(guo)敏(min)(min)原較多，過(guo)(guo)敏(min)(min)性鼻炎或哮(xiao)喘等(deng)(deng)過(guo)(guo)敏(min)(min)性體(ti)質的家(jia)(jia)長和孩子，建(jian)議戴口(kou)罩(zhao)、面紗等(deng)(deng)，并(bing)盡量避免(mian)在(zai)花粉(fen)密(mi)集的地方逗留，避免(mian)在(zai)花草叢(cong)中(zhong)奔跑、坐臥；回家(jia)(jia)后(hou)應立即洗臉、換衣(yi)服，盡可能地清除過(guo)(guo)敏(min)(min)原。

　　外(wai)出(chu)前提前涂(tu)好(hao)防曬霜，戴(dai)帽或使用(yong)遮陽傘，穿淺色長袖(xiu)衣衫(shan)。

來源：廣州市愛國(guo)衛生(sheng)運(yun)動委員會辦公室、廣東中小學生(sheng)體質健康