一、為什么說暑假是近視防控的重點時段？

　　暑假(jia)時間(jian)長，兒(er)童青少年如果生(sheng)活(huo)作(zuo)息不規(gui)律、戶外活(huo)動不足、長時間(jian)近(jin)(jin)距離用眼，很容易發生(sheng)近(jin)(jin)視(shi)或加(jia)深近(jin)(jin)視(shi)程度。倡導家長樹立科學育(yu)兒(er)理(li)念，引導兒(er)童青少年合理(li)規(gui)劃假(jia)期生(sheng)活(huo)、規(gui)律作(zuo)息，積極參加(jia)體育(yu)鍛煉(lian)、家務勞(lao)動、社會實踐、公益活(huo)動等。

　　二、暑假要進行視力檢查嗎？

　　家長要主動關注孩子(zi)(zi)(zi)(zi)眼(yan)(yan)健康(kang)，當孩子(zi)(zi)(zi)(zi)反映看近(jin)清楚、看遠模糊，或(huo)家長觀(guan)察到(dao)孩子(zi)(zi)(zi)(zi)有瞇眼(yan)(yan)視物、頻繁眨眼(yan)(yan)、習慣性揉眼(yan)(yan)、皺眉、歪(wai)頭視物等現(xian)象(xiang)時，要及時帶孩子(zi)(zi)(zi)(zi)到(dao)正(zheng)規醫(yi)療機構進行檢查(cha)，做到(dao)早(zao)發(fa)現(xian)、早(zao)預(yu)防(fang)、早(zao)干(gan)預(yu)。定期進行視力(li)和屈(qu)光度檢查(cha)可以清楚掌握孩子(zi)(zi)(zi)(zi)的遠視儲(chu)備量或(huo)近(jin)視狀況(kuang)。當發(fa)現(xian)孩子(zi)(zi)(zi)(zi)遠視儲(chu)備量不足或(huo)近(jin)視加深時，要積極(ji)采取(qu)措施(shi)，科(ke)學防(fang)控近(jin)視。

　　三、如果剛發現近視，要配戴眼鏡嗎？

　　確(que)定已經近視，要(yao)去專(zhuan)業機構檢查矯治。一(yi)般(ban)近視度數(shu)75度以(yi)(yi)(yi)上，裸(luo)眼視力(li)低于4.9，建(jian)議配戴合(he)適(shi)的眼鏡。75度以(yi)(yi)(yi)下的，可(ke)以(yi)(yi)(yi)在有(you)需要(yao)時配戴眼鏡。是否戴鏡，需結合(he)專(zhuan)業檢查確(que)定。

　　四、戶外活動多長時間，對預防近視有效？

　　科學證明，戶外(wai)(wai)(wai)活(huo)(huo)動(dong)時(shi)(shi)間(jian)與屈光度數(shu)、眼軸長度顯著相(xiang)關，增加戶外(wai)(wai)(wai)活(huo)(huo)動(dong)時(shi)(shi)間(jian)是最有效、最經濟的近視防控(kong)方法。一(yi)般建(jian)議每(mei)天戶外(wai)(wai)(wai)活(huo)(huo)動(dong)不少于2小時(shi)(shi)，或者每(mei)周累計達到14小時(shi)(shi)，幼兒每(mei)天戶外(wai)(wai)(wai)活(huo)(huo)動(dong)時(shi)(shi)間(jian)可適當增加到3小時(shi)(shi)以上(shang)。戶外(wai)(wai)(wai)活(huo)(huo)動(dong)的關鍵(jian)是“戶外(wai)(wai)(wai)”，要保(bao)證活(huo)(huo)動(dong)空間(jian)有充(chong)分的視野廣度，而不是活(huo)(huo)動(dong)內容、方式(shi)和強度等。

　　五、暑假天氣炎熱不想出門，室內運動可以預防近視嗎？

　　室內視野不開闊，光照強(qiang)度(du)不夠，防控(kong)效果不理想。戶外光照充(chong)足，這是預防近視的關鍵。夏季天氣炎熱(re)，戶外活動要注(zhu)意(yi)避暑防曬，建議在清晨、傍晚等陽光不太(tai)強(qiang)烈時進(jin)行(xing)。

　　六、陰天戶外活動對近視防控有效果嗎？

　　陰天戶(hu)外的光照強度(du)比室內(nei)大，戶(hu)外視(shi)野范圍較室內(nei)更廣闊(kuo)，陰天戶(hu)外活動對近視(shi)防控也有一定(ding)效果(guo)。

　　七、有哪些可以推薦的戶外運動？

　　球(qiu)類運(yun)(yun)動(dong)是優先(xian)推薦的(de)戶(hu)(hu)外運(yun)(yun)動(dong)方式。在打球(qiu)時(shi)，雙(shuang)眼(yan)追(zhui)蹤球(qiu)類遠近運(yun)(yun)動(dong)軌跡，可以有效鍛煉(lian)眼(yan)外肌(ji)、睫(jie)狀肌(ji)，促進眼(yan)部血液(ye)循環。跑(pao)步(bu)、做操、散(san)步(bu)等也是不錯的(de)戶(hu)(hu)外運(yun)(yun)動(dong)方式。

　　八、長時間閱讀紙質書會不會傷害眼睛？

　　與電子屏幕相比，紙質閱(yue)讀材料(liao)對(dui)眼睛的刺激相對(dui)較小。閱(yue)讀姿勢不端正、近(jin)距離用眼時間過長，更(geng)容易造(zao)成眼睛疲(pi)勞。閱(yue)讀時要注意適時休息，持(chi)續用眼時間不超過40分鐘，年齡越小的孩子，持(chi)續用眼時間建議越短。

　　九、暑假在家閱讀，正確的坐姿應是怎樣的？

　　坐姿正(zheng)(zheng)確能(neng)有(you)效預防近視(shi)的發生發展。書寫(xie)閱讀時要(yao)保持用眼距離合(he)理、頭(tou)位端正(zheng)(zheng)，堅持“一(yi)(yi)尺(chi)一(yi)(yi)拳一(yi)(yi)寸”，即眼睛離書本(ben)一(yi)(yi)尺(chi)（約33厘(li)米(mi)(mi)），胸口離桌沿(yan)一(yi)(yi)拳（約10厘(li)米(mi)(mi)），握筆的手指離筆尖一(yi)(yi)寸（約3厘(li)米(mi)(mi)）。不要(yao)在走路、吃飯、臥床、晃動的車廂內看(kan)書和使用電子(zi)產品(pin)。

　　十、學習閱讀，對光線有什么要求？

　　孩子(zi)(zi)學習時(shi)要有(you)良(liang)好(hao)的(de)光(guang)(guang)(guang)(guang)照(zhao)，光(guang)(guang)(guang)(guang)照(zhao)不(bu)合(he)適會給孩子(zi)(zi)眼(yan)睛(jing)帶來不(bu)良(liang)影(ying)響。家長應將孩子(zi)(zi)書桌(zhuo)放(fang)在室(shi)內(nei)采光(guang)(guang)(guang)(guang)良(liang)好(hao)的(de)位(wei)置(zhi)，白天(tian)學習時(shi)充(chong)分(fen)利用(yong)自然光(guang)(guang)(guang)(guang)線進行照(zhao)明，但要注意避免(mian)光(guang)(guang)(guang)(guang)線直射在桌(zhuo)面(mian)上。晚上學習時(shi)除開(kai)啟臺燈(deng)(deng)照(zhao)明外，室(shi)內(nei)還應使用(yong)適當的(de)背景輔助光(guang)(guang)(guang)(guang)源，以減少室(shi)內(nei)明暗差(cha)，使桌(zhuo)面(mian)局(ju)部(bu)光(guang)(guang)(guang)(guang)線與周圍(wei)環境保持和諧。臺燈(deng)(deng)要有(you)燈(deng)(deng)罩，擺放(fang)在寫字(zi)手(shou)的(de)對側前方(fang)。光(guang)(guang)(guang)(guang)源不(bu)要直接照(zhao)射眼(yan)睛(jing)，避免(mian)眩光(guang)(guang)(guang)(guang)。

　　十一、暑假在家，視屏時間多長合適？

　　自覺控制視屏類(lei)電(dian)(dian)(dian)子(zi)產(chan)(chan)品(pin)使(shi)(shi)用時長，減少非學習(xi)目的(de)(de)的(de)(de)視屏類(lei)電(dian)(dian)(dian)子(zi)產(chan)(chan)品(pin)使(shi)(shi)用。建議0—3歲幼(you)兒不用手機、電(dian)(dian)(dian)腦(nao)等視屏類(lei)電(dian)(dian)(dian)子(zi)產(chan)(chan)品(pin)，3—6歲幼(you)兒應(ying)盡量避免接(jie)觸和使(shi)(shi)用。中(zhong)小(xiao)學生(sheng)非學習(xi)目的(de)(de)的(de)(de)電(dian)(dian)(dian)子(zi)產(chan)(chan)品(pin)使(shi)(shi)用單次不宜超(chao)過15分鐘，每(mei)天(tian)累計不宜超(chao)過1小(xiao)時。使(shi)(shi)用電(dian)(dian)(dian)子(zi)產(chan)(chan)品(pin)學習(xi)30—40分鐘后，應(ying)休息遠眺放松10分鐘。年齡越小(xiao)，連續使(shi)(shi)用電(dian)(dian)(dian)子(zi)產(chan)(chan)品(pin)的(de)(de)時間應(ying)越短。

　　十二、選擇電子產品時，要注意哪些？

　　在有(you)條件的情況(kuang)下(xia)應盡量選(xuan)擇屏(ping)幕較大且(qie)分辨率(lv)較高(gao)的電(dian)子產品(pin)，建議優先(xian)順序為投影儀、電(dian)視、電(dian)腦、平(ping)板電(dian)腦、手機。總(zong)體原則是屏(ping)幕越大、分辨率(lv)越高(gao)越好，根據環境(jing)調整亮度。周(zhou)圍(wei)環境(jing)較暗(an)時，要打開房間燈(deng)光照明，避免在過暗(an)的環境(jing)下(xia)使用(yong)電(dian)子產品(pin)。

　　十三、電子產品的“護眼模式”能保護眼睛嗎？

　　“護眼(yan)(yan)(yan)模式(shi)”是(shi)(shi)通過(guo)調(diao)節電子產(chan)品(pin)屏(ping)幕(mu)(mu)的色(se)溫和亮度，把屏(ping)幕(mu)(mu)的光譜調(diao)到偏黃色(se)的暖(nuan)色(se)系，減少屏(ping)幕(mu)(mu)發出的藍光，讓屏(ping)幕(mu)(mu)沒那么(me)刺眼(yan)(yan)(yan)。而電子產(chan)品(pin)對于眼(yan)(yan)(yan)睛最大的傷(shang)害是(shi)(shi)長時(shi)間近距離用眼(yan)(yan)(yan)產(chan)生的視(shi)疲勞(lao)。因此，電子產(chan)品(pin)即使(shi)打開了“護眼(yan)(yan)(yan)模式(shi)”，并不(bu)會產(chan)生想象中的護眼(yan)(yan)(yan)效果(guo)，更不(bu)能防控近視(shi)發生。

　　十四、觀看電視電腦時，距離多遠合適？

　　觀看(kan)電(dian)視(shi)(shi)時(shi)，眼(yan)睛(jing)應距離(li)電(dian)視(shi)(shi)屏(ping)(ping)幕(mu)3米(mi)以上或6倍于(yu)電(dian)視(shi)(shi)屏(ping)(ping)幕(mu)對角(jiao)線的長(chang)度(du)。觀看(kan)電(dian)腦時(shi)，眼(yan)睛(jing)離(li)電(dian)腦屏(ping)(ping)幕(mu)的距離(li)應大(da)于(yu)50厘(li)米(mi)（約一(yi)臂(bei)遠），視(shi)(shi)線微(wei)微(wei)向下(xia)，電(dian)腦屏(ping)(ping)幕(mu)的中(zhong)心位置應在眼(yan)睛(jing)視(shi)(shi)線下(xia)方(fang)10厘(li)米(mi)左右(you)，才能有效減輕視(shi)(shi)疲勞等(deng)現(xian)象。

　　十五、感覺眼睛干澀、疲勞該怎么辦?

　　持(chi)續長時間使用電子產品容易產生眼睛(jing)干澀、視疲勞(lao)等不(bu)(bu)適現象，可以休息或(huo)眺望遠處，保持(chi)合適的室內溫度(du)和(he)濕(shi)度(du)，多眨眼睛(jing)讓淚(lei)液充分濕(shi)潤(run)眼睛(jing)。熱敷是(shi)緩解眼睛(jing)干燥(zao)和(he)疲勞(lao)的有效(xiao)方法之一。若干眼嚴重，可用人(ren)工淚(lei)液緩解癥狀。必要時進行(xing)眼表(biao)功能分析，查明原因，對(dui)癥干預。矯(jiao)(jiao)正不(bu)(bu)到位的屈光不(bu)(bu)正易導致視疲勞(lao)，應(ying)去正規醫療機構進行(xing)視力、屈光度(du)檢查，并進行(xing)相應(ying)的屈光不(bu)(bu)正矯(jiao)(jiao)正。

　　十六、充足的睡眠對視覺發育有幫助嗎？

　　不(bu)管是平時還(huan)是暑(shu)假，充(chong)足的睡眠不(bu)僅(jin)對(dui)兒(er)(er)童(tong)青少(shao)年身(shen)(shen)體發育十分(fen)重要(yao)，還(huan)有益于(yu)(yu)(yu)視覺(jue)發育。家(jia)長(chang)應以身(shen)(shen)作則，引導孩子規律(lv)作息，早睡早起不(bu)熬夜，保障充(chong)足的睡眠時間(jian)。幼兒(er)(er)和小(xiao)(xiao)學生(sheng)每天睡眠時間(jian)不(bu)少(shao)于(yu)(yu)(yu)10小(xiao)(xiao)時，初中生(sheng)不(bu)少(shao)于(yu)(yu)(yu)9小(xiao)(xiao)時，高中生(sheng)不(bu)少(shao)于(yu)(yu)(yu)8小(xiao)(xiao)時。

　　十七、暑假預防近視，膳食要注意哪些？

　　夏季炎(yan)熱，建議足量補充水分，家(jia)長要(yao)做到食譜多樣(yang)化(hua)，營養均衡，引導孩子不挑食、不偏食，多吃(chi)蔬菜(cai)水果，少吃(chi)甜食、含(han)(han)糖飲料和油炸食品(pin)。適量攝入魚類、豆制品(pin)和雞蛋等優(you)質蛋白(bai)，也(ye)可適量食用胡蘿卜等富含(han)(han)對(dui)眼睛(jing)有益維(wei)生(sheng)素(su)的食物。

　　十八、如果發現近視或近視進展過快，怎么辦？

　　要到正(zheng)規眼(yan)科醫療機構檢查，根據(ju)醫生的建議可散(san)瞳驗(yan)光，遵醫囑科學(xue)矯治，不要相信近視(shi)(shi)可治愈等(deng)(deng)虛假宣傳。目前可用于近視(shi)(shi)防(fang)控(kong)的科學(xue)手段(duan)有(you)配戴(dai)普通(tong)框架眼(yan)鏡、功能(neng)性眼(yan)鏡、角膜塑(su)形鏡（OK鏡）、使(shi)用低濃度(du)阿托品滴眼(yan)液等(deng)(deng)。這些方(fang)法(fa)在控(kong)制(zhi)近視(shi)(shi)進(jin)展方(fang)面有(you)一定(ding)的效果(guo)，需(xu)要在醫生指導下選擇和(he)使(shi)用，定(ding)期(qi)復查。

　　十九、如果已經發生了高度近視，需要注意什么？

　　高(gao)(gao)度(du)近(jin)視(shi)(shi)(shi)(shi)容易伴隨一些并發癥(zheng)，比如視(shi)(shi)(shi)(shi)網(wang)膜脈(mo)絡(luo)膜萎縮、視(shi)(shi)(shi)(shi)網(wang)膜脫離(li)、視(shi)(shi)(shi)(shi)網(wang)膜劈裂、黃(huang)斑(ban)裂孔(kong)、高(gao)(gao)度(du)近(jin)視(shi)(shi)(shi)(shi)性脈(mo)絡(luo)膜新生血管、后鞏膜葡萄(tao)腫(zhong)、黃(huang)斑(ban)變性、黃(huang)斑(ban)前膜、白內障、青光眼(yan)等。高(gao)(gao)度(du)近(jin)視(shi)(shi)(shi)(shi)相關并發癥(zheng)是導致不可逆盲和低視(shi)(shi)(shi)(shi)力的(de)主要原因之一，應引起高(gao)(gao)度(du)重視(shi)(shi)(shi)(shi)，定期進行眼(yan)底檢查(cha)。高(gao)(gao)度(du)近(jin)視(shi)(shi)(shi)(shi)人群(qun)運動時要注意避免劇烈(lie)撞擊，不宜參(can)加蹦極、跳水、潛(qian)水等運動。

　　二十、激光手術能治療近視嗎？

　　暑假期(qi)間(jian)，有的(de)(de)學生會通過激光(guang)手(shou)(shou)術(shu)實現“摘(zhai)鏡”。然(ran)而，做激光(guang)手(shou)(shou)術(shu)有一定(ding)的(de)(de)手(shou)(shou)術(shu)適(shi)應癥，需要到正(zheng)規醫療機構通過相(xiang)關檢(jian)查(cha)進行科學評(ping)估(gu)。激光(guang)手(shou)(shou)術(shu)雖然(ran)解(jie)決了近(jin)視(shi)(shi)帶來的(de)(de)視(shi)(shi)力(li)問題，但無法(fa)改變近(jin)視(shi)(shi)導(dao)致的(de)(de)眼(yan)球結構改變尤其是眼(yan)底改變，并不能治愈近(jin)視(shi)(shi)。術(shu)后仍然(ran)要注意用眼(yan)衛生和習慣(guan)，減少(shao)近(jin)距(ju)離(li)用眼(yan)、避免視(shi)(shi)疲勞，關注視(shi)(shi)力(li)情況，定(ding)期(qi)復查(cha)。